家でゴロゴロしてたら体重が70kgになっていた件

 どうも。アラフィフ無職の主婦、しらがです。

以前からお家が大好きで家からほぼ出ないで生活している私ですが、コロナで夫がリモートワークになり（そして今は週の半分くらいは出勤しているけど…）家でご飯をしっかり食べる機会が増えて1年。太りましたよね。

夫（うすげ）も私もメタボ。夫は顔はそうでもないけれど腹回りがパンパン。私（しらが）は全体的にむくむく。
若いころから比べたら20キロくらい増えていると思うけれど、夫婦そろって食べることしか楽しみがないので、食事制限はほんとに辛い…それを知っているのでダイエットしたくない…

しかし2月末に70kgを記録してさすがに『うわ～』ってなってダイエットを始めました。

運動はできない。なので食事を変えるしかない。急に鶏むね肉と野菜だけの生活とか無理。

というわけで、以下のルールで緩く減量を始めました。

①菓子パン禁止
②糖質取りすぎに気を付ける
③白米を玄米+雑穀（もち麦・黒米など）に変更

以上です。
①の菓子パンは絶対太るってわかってるんですが美味しいからねぇ…悪魔の食べ物。菓子パンを禁止にしているのは、ごはんとしてではなく3時のおやつとか間食にパンを食べちゃう傾向があるのでそれをやめる為です。②の糖質の取りすぎに気を付けるというのは、甘いもの・糖質でできているものは少量だけ。一度に大量に食べないようにするようにしています。③玄米食ですが、これは食物繊維をとるため。もち麦なども加えてより食物繊維を取れるようにしています。きのこ・海藻類も積極的にとります。
①は最初辛いのですが慣れたら平気。他の②③は何も辛いことはありません。玄米美味しい♪

で、今ダイエットを始めて3カ月くらい経ちましたが、しらがの体重はマイナス4キロ。66kgくらいでキープ。菓子パン我慢してんのにこれ以上減らない…。運動しないと無理なんだろうな、やっぱり。筋肉無さすぎるから…。

でも、運動が大嫌い…

おやつを全面禁止にすると楽しみがなくなるので、おやつはOK。低糖質のものやナッツ、フルーツなど、どうせ食べるなら健康に良さそうなものを選ぶようにしています。なので、以前に比べれば細胞レベルでは健康的になっているんじゃないか…な…（希望）

実は4年くらい前に、夫がダイエットをしたいと言ったのがきっかけで糖質制限ダイエットしたんですが、この時は夫はみるみる体重が減ってマイナス10kg。しかし食事をもとに戻したら秒でリバウンドしました。
それ以来、いわゆるダイエットをしなくなったしらが家。
今回は気長に、炭水化物も食べつつ、免疫を高めつつ、おやつも楽しみつつ、体重も減ってくれたらいいな～…くらいで進めています。あと5キロくらいは落ちてほしいけど…今年の冬くらいには減ってくれてたらいいなぁ。